Ljudje, ki so se končno odločili za onemogočanje kajenja, se soočajo z različnimi težavami. V zgodnjih dneh je zaradi pomanjkanja znanega odmerka nikotina kršeno delo centralnega živčnega sistema. V primeru zavrnitve tobaka se telo neresno poskuša obnoviti na običajnem režimu in doživlja hudo nelagodje, ki se imenuje sindrom odpovedi. Nekdanji kadilec trpi zaradi povečane razdražljivosti, glavobolov, vzbujanja, tesnobe itd. Z medicinskega vidika obstaja razlaga.
Kaj spremeni telo v zavrnitvi kajenja
Oseba mora razumeti, da če nehajo kaditi in se začnejo zdravstvene težave, potem to ni razlog, da začnete znova uporabljati tobačne izdelke. Brez nikotina telo pade v stresno situacijo in traja čas za rehabilitacijo. Ugotovili bomo, zakaj se to dogaja. Dolga leta se bori s škodljivimi snovmi in v njihovi odsotnosti želi dobiti nov odmerek. Glede na to, da se pojavijo neželeni učinki, se človek pritožuje, da se poslabša in slabše, njegovo zdravje je zelo pretreseno.
Cigarete, kot je alkohol in droge, povzročajo odvisnost, če jih zavrnejo, se pojavi "okvara". Telo trpi globalno prestrukturiranje do spremembe hormonskega ozadja. Neprijetni simptomi v zavrnitvi kajenja so začasen pojav, ki spremlja odvisno, dokler se prilagoditev doživi, organi pa bodo obnovili svoje delo.
Odtegnitve nikotina je kompleks fizičnih in psiho -emocionalnih simptomov, ki jih človek komajda ne bo všeč. Telo gre skozi več stopenj:
- Na začetku se izloča nikotin, zato se pojavi nikotinska lakota. Sladna membrana bronhijev in črevesja je obnovljena, elastičnost in tonična vaskularna, krvna oskrba možganom, srcem in drugim notranjim organom se izboljša. V tem ozadju se črevesni ton zmanjšuje, zato se zdi grenkoba, neprijeten vonj iz ust, zgaga;
- Na 6-8 dan se obnovijo funkcije trebušne slinavke in želodca, na peroralno sluznico se zdravijo črevesje. Ljudje opazujejo suho kožo, akne, akne. V tem obdobju se receptorji za okus izboljšujejo, apetit se poveča, povečanje telesne mase je možno. Po enem tednu brez cigaret mine fizična odvisnost;
- V prvem mesecu se telo obnavlja, obnavljajo se funkcije bronhijev, želodca in črevesja, stanje majhnih žil pa se izboljša. Imuniteta se poveča, kri se obnavlja, prehrana tkiv se normalizira. V tem času srbenje, suha koža, grenkoba in neprijeten vonj izginejo iz ust;
- Šest mesecev pozneje deluje jetra, ki deluje, kri se posodablja, pljuča in bronhi so še vedno regenerirani. Težave z blatom izginjajo, črevesje in želodec začnejo pravilno delovati.
Po zavrnitvi tobaka se "Biološka revolucija" pripravlja in je razumljiva. Vsaka oseba, ki se je odločila zapustiti škodljivo navado, bi morala vedeti, da telo potrebuje čas, da se prilagodi novim stanjem. Če je izkušnja velika, boste morali preživeti neprijetne simptome, ki so posledice redne porabe nikotina.
Glavne težave pri zavračanju kajenja
Težko je prenehati s kajenjem, zato je na prvi fazi človek ponosen nase in na svojo železno voljo. Toda evforija ne traja dolgo, saj nekdanji kadilec doživlja močno slabo počutje. Najpogosteje se pojavijo takšni negativni simptomi:
- živčnost, draženje, nihanje razpoloženja;
- oslabitev imunosti, v ozadju, katere prehladi se pojavljajo;
- kratka sapa, intenziven kašelj;
- zaviralno ali močno aktivnost;
- povečan apetit in telesna teža;
- Hrup v ušesih skoči v krvni tlak, omotica.
Številni se bojijo dejstva, da se boste morali skrbeti za izmenjavo, ki povzroča neprijetne simptome. Organi doživljajo stres, vroče poskušajo izboljšati stanje, vendar to traja čas. Razmislite, kakšne spremembe se dogajajo in kako olajšati "lomljenje".
Pomembno!
Ne morete dojemati neprijetnih simptomov, ki so nastali kot izgovor za vrnitev na tobačno operacijo. Ko se je nedvoumno odločila, se ni smiselno umakniti.
Plovila in srce
Po naslednji dimljeni cigareti se srčni ritem pogosteje, posode se zožijo. Kot rezultat tega se krvni tlak zviša, zaradi česar se je zaradi žilnih krčev izboljšal pretok krvi. Zaradi tega nekdanji kadilec opazuje simptome v obliki šibkosti, omotičnosti, izgube uspešnosti in glavobolov.
Da bi ublažili stanje, izdelki, ki vsebujejo kofein, ki zvišujejo krvni tlak. Pomembno je, da odmerka ne preseže, saj kofein na telesu deluje enako kot nikotin. Snov stimulira srce in zoži krvne žile, tako da ne morete piti več kot 2 skodelici kave na dan.
Metabolizem
Če prej nikotin stimulirano presnovne procese, zdaj telo ni dovolj. Ljudje si resnično želijo jesti, od sindroma odpovedi izkoriščajo nelagodje. Deloma hrana pomaga premagati hrepenenje po nikotinu, vendar je treba upoštevati, da je metabolizem počasen, zato obstaja hiter nabor telesne teže.
Oseba, ki vrže kajenje, mora nadzorovati prehrano. Bolje je opustiti začinjeno in maščobno hrano, alkohol in druge izdelke, ki spodbujajo apetit. Šport bo pomagal izboljšati dobro počutje in se izogniti odvečni teži, vendar bi morala biti telesna aktivnost zmerna. Gibanje odpravlja slabe misli in hrepene po cigaretah.
Prebavni trakt
Nikotin je aktivno vključen v prebavo, ki spodbuja aktivnost črevesa. Že vrsto let kajenja se telo navadi na dejstvo, da ima nikotin dodaten kemični učinek in preneha delovati v normalnem načinu. Po opuščanju tobaka se po tednu ali mesecu razvije zaprtje, zlasti pri tistih ljudeh, ki so nagnjeni k temu.
Neželeni učinek se lahko pojavi zaradi živčnega pretiravanja. Takoj, ko se umiri, težave s stolom izginejo. Če se stanje poslabša, je priporočljivo uporabljati sveče ali klistirke. Ne morete zlorabljati takšnih pomeni, da telo ne "uteleša". Pri dolgotrajnem zaprtju (več kot 3 tedne) se priporoča, da se zdi, da je zdravnik.
Povišanje temperature, sprememba oblike blata, mešanica krvi ali gnoja so znaki resnih motenj, ki zahtevajo nujno diagnozo, še posebej, če ima družina primere črevesnega raka. Za izboljšanje zdravja se jedo suho sadje, mlečne izdelke, hrano, bogato z vlakninami.
Dihalni organi
Cigaretni dim povečuje izločanje sputuma s pljuči, saj je dihalni trakt nenehno razdražen. Zaradi tega prva cigareta vedno povzroča intenziven kašelj. Odsotnost nikotina izzove prenehanje stimulacije funkcij bronhijev, zato ga je zelo težko stiskati.
Kašelj se lahko vleče več mesecev, rehabilitacijsko obdobje je odvisno od števila cigaret in izkušenj. V tem obdobju je priporočljivo, da se bolj premaknete, da spodbudite naravno čiščenje bronhijev in izboljšate dihanje. Če je bila takšna manifestacija zaostren, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam bo predpisal zdravila za čiščenje pljuč in bronhije.
Kako se spoprijeti s simptomi odtegnitve nikotina
Sindrom odpovedi nadaljuje na različne načine, simptomi vseh so posamezni. Nekateri kadilci mirno prenašajo opuščanje cigaret, drugi doživljajo "lomljenje", podobno kot odvisnik od drog. Med glavnimi pritožbami poudarjajo:
- Kršitev dela prebavil-Nausea in bruhanja, pomanjkanje apetita, bolečine v trebuhu, zaprtje in driska;
- bolečina v telesu, povezana s težavami delovanja telesa;
- poslabšanje spomina, koncentracije in zmogljivosti;
- nespečnost in pretirana zaspanost;
- Jeza brez razloga, razdražljivost;
- Nihanje razpoloženja, hrepenenje, solznost;
- intenziven kašelj z viskoznim izhodom sputuma;
- bolečina v prsih in grlu;
- Odbor krvnega tlaka.
Pozitivnega vpliva zavračanja nikotinske odvisnosti ni mogoče preceniti. Na poti do zdravja lahko vse zdržite in se ne bi smeli bati sprememb. Če se želite dobro počutiti, morate počakati, ko se telo opomore.
Pomembno!
Če se bojite prihodnjih sprememb, se za manifestacijo umika ustvari ugodna tla, zato ni priporočljivo, da alarm vnaprej sprožimo. Samo njihova lastna volja in dober odnos bosta premagala patološki refleksni lok.
Nespečnost
Motnje spanja zlahka razloži tesnobo. Če je človek prepričan, da je za vedno nehal kaditi, si bodo sanje kmalu opomogle. Običajno normalizacija traja največ kot mesec dni. V primerih, ko je psihološko stanje normalno, sanje pa kratke in površinske, je priporočljivo sprejeti pomirjevanja. Oseba mora razumeti, da lahko tesnobo nadzira in mirno spi. Noben antidepresivi ne bodo pomagali, če se nenehno vijugate.
Razdražljivost in nervoza
Nekdanji kadilci lahko pogosto čutijo čustveni stres. Če človek pogreša obred kajenja, se spominja občutka užitka, ki absorbira drugo cigareto, se razvije živčna motnja. V takšnih situacijah se je nemogoče znebiti depresije.
Ko je človek resno konfiguriran in spozna škodo zaradi kajenja, vendar je razdražljivost še vedno prisotna, morate počakati nekaj tednov. V tem obdobju je priporočljivo vzeti sedativ, na primer glicin ali valerijan. Če čas traja in se čustveno stanje ne izboljša, morate obiskati psihoterapevta.
Intenziven kašelj
V primeru zavrnitve tobaka se lahko nekdanji kadilec prehladi, čeprav je ponavadi kašelj povezan z izboljšano proizvodnjo sputuma. Začnejo se boriti samo z njim na priporočilo zdravnika, kontraindicirano je, da sama jemljejo katero koli drogo. Refleks izkašljevanja ne bo trajal dolgo. Takoj, ko telo očisti od toksinov in strupa, se bo kašelj ustavil.
Bolečina v nogah in prsih
Lomota v nogah, edem, bolečina se lahko pojavi zaradi sindroma odpovedi. Ti simptomi redko opazimo, vendar se pojavijo. Če po 7 dneh nelagodje ni minilo, je pritožba na terapevta najboljša možnost. Takšni simptomi niso povezani s kajenjem, če je zaskrbljen:
- hude bolečine v mirovanju;
- Modra barva kože, razjede, mehke kroglice pod dermisom;
- pomanjkanje ali zmanjšanje impulza na posodah v nogah;
- otrplost, šibkost okončin;
- Bolečina ponoči povečuje intenzivnost.
Ko se učinek nikotina ustavi, se pojavijo bolečine v prsih in občutek pomanjkanja zraka. Organi ne trpijo, v nekaterih primerih pa lahko kajenje telesu znatno škodi. Takšni simptomi pogosto kažejo na prisotnost srčnih bolezni, onkologije ali ščepcev živca.
Izcedek sputuma
Vsi ljudje so edinstveni, nekateri imajo veliko sputuma, drugi pa tega sploh ne opazijo. Izcedek sluzi je naravna reakcija telesa, očisti se. Odsotnost sputuma ne velja za odstopanje, morda je ravno takšno vedenje telesa, ki je značilno za človeka.
Peresament, bolečina, suhost in drugi neprijetni občutki v grlu so povezani tudi z zavrnitvijo kajenja. V ustni votlini se pojavijo razjede, ki se bodo kmalu zacelile. Če se postopek vleče, je priporočljivo obiskati zdravnika, ki bo v tem primeru svetoval, kaj storiti.
Odbor krvnega tlaka
Nikotin zoži krvne žile, zato imajo kadilci vedno povišani krvni tlak. Zapuščanje cigaret izzove skoke krvnega tlaka, to ni vredno. Po 6-8 tednih se bo stanje žil izboljšalo in tlak se bo normaliziral. Če je prenizka ali visoka, traja dolgo in jo spremlja šibkost, zdi se, da ste specialist, morda težava ni povezana s kajenjem.
Kako obnoviti zdravje
Sindrom odpovedi vedno prinaša veliko nevšečnosti, vendar od tega nihče ni umrl. Dolgotrajno kajenje krši delo vseh organov in sistemov, zato telo potrebuje podporo. Najboljše sredstvo za okrevanje je šport, aktivni življenjski slog, pravilna prehrana. Ne morete premagati in premagati plošč, profesionalni trening bo le škodoval.
Zmerne obremenitve bodo pomagale izgubiti izven kilogramov. Za ljudi v starosti ali imajo težave s pljuči, srcem, hrbtenico in sklepi, težke vaje so kontraindicirane. Med prvim treningom morate pogledati reakcijo telesa, sprva dva na teden je dovolj. Ko se telo navadi na obremenitev, lahko povečate število obiskov telovadnice.
Pomembno!
Kajenje je fizična in psihološka odvisnost, zato lahko samo kadilec premaga neprijetne simptome. Če se človek počuti slabo, potem je telo obnovljeno. Zdravljenje bi se moralo začeti z zavedanjem problema in iskanjem vztrajne motivacije.