Vsem, ki kadijo, je vsaj enkrat prišlo do ideje, kako za vedno prenehati kaditi. Vsi pa vemo, da večina vse pusti kot nestanovanjsko dejanje, da doseže kakršne koli spremembe in dela na sebi.
V večini primerov takšno negativno motivacijo spremlja strah, da ne bi zdržal in spet začel kaditi. Analizirali bomo, katera obdobja čakajo na nekoga, ki bo prenehal samostojno in za vedno kaditi, s katerim se bo soočil, da bo moral preživeti, kar mora biti najprej pozoren.
Katere metode so učinkovitejše, da se za vedno nehate kaditi?
Za začetek se spominjamo, kakšna je nevarnost te navade. Za večino je to že kot "Pozdravljeni." Globalno socialno oglaševanje poteka po vsem svetu, mediji nenehno posodabljajo podatke o žalostni statistiki, tudi že od majhne starosti v šoli, od učitelja in zdravnikov, da bi v naše glave prinesli informacije o nevarnostih in nevarnostih kajenja.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije: iz drugačne vrste patologije, ki izzove kajenje, v povprečju 5 milijonov ljudi ali približno 8 ljudi na sekundo umre na zemlji.
Kratek seznam različnih bolezni zaradi vdihavanja tobačnega dima:
- Rak pljuč je 90% vseh zdravstvenih težav vseh kadilcev na planetu.
- Kronična obstruktivna pljučna bolezen - v večini primerov se pojavlja pri kadilcih.
- Maligni tumorji grla - nenavadno med kadilci z izkušnjami.
- Impotenca - količina prilepljene količine tobaka je neposredno sorazmerna z možnostjo pridobivanja te bolezni.
- Neplodnost - Če deklica kadi, ji neplodnost grozi s kar 60%.
- Zmanjšanje vizije - dokazano je, da kajenje izzove poraz mrežnice.
Ker raziskave nikotinske odvisnosti kažejo na možnosti, da bi se uveljavljali veliko višje od alkohola ali različnih vrst drog, zato običajno nehajo kaditi, da bi doživeli nekakšen zlom. Neposredna sorazmernost tega je, da bolj ko ste kadili, težje je, da se za vedno nehate kaditi.
Seznam 10 najbolj priljubljenih nasvetov, da se nehate kaditi.
Kljub ogromnemu številu mitov in zapletenosti tega procesa po mnenju zdravnikov narkologi, ki vključujejo več kajenja psihološke odvisnosti, se lahko držite 10 preprostih pravil.
Glavno osnovno vprašanje - ali želite to, ali boste šli na ta resen korak, da spremenite svoje življenje, ali boste delali na svojih navadah, ko se znebite starih in kupujete nove? Včasih je potrebno dejanje tudi sprememba kroga komunikacije. V primeru, ko vse zgoraj navedeno, se vam ne zdi neverjetna neizpolnjena naloga - lahko se začnete boriti in delati na sebi! Ne obnašajte se, da je to neverjetno zapleten proces. Vsaj veste vse o kajenju, kar pomeni, opozorjeno - oboroženo!
Nekaj dejstev o kajenju
- Zmanjšanje življenja za 20 let. Od 35 do 55 let - povprečna stopnja umrljivosti kadilcev z izkušnjami. Kot vidite, je dovolj mladosti. Pljučna bolezen, zastrupitev telesa, onkološka bolezen, krvavitev v možganih, oslabljena srca in krvne žile vso to ceno na prvi pogled rahle navade zmanjšanja kakovosti življenja.
- Praviloma, poznavanje tobaka in kajenja, lahek postopek, ki ni odvisen. Vse se začne z dobrim razpoloženjem, malo uporabe alkohola, prijateljev ali dobre družbe. Vendar se v dolgem času pojavi rumenost zob, prsti spremenijo svojo barvo, opazite vztrajni neprijeten vonj. Po tem se pojavi kašelj, ki ga spremlja zadušitev, aritmija in "skakanje" v prsni koš. To je naslednja faza razvoja iste nepomembne navade.
Neposredna škoda pasivnemu kajenju
Obstajajo časi, ko vprašanje, kako prenehati kaditi samostojno, prihaja od sebe za vedno, vendar več od svojih sorodnikov. To je predvsem posledica tesnobe za zdravje domače osebe. Toda hkrati tesno in sorodniki spadajo pod negativni vpliv tobačnega dima in najslabše stvari. Razlika v količini škodljivih snovi, ki vstopajo v telo skupaj s tobačnim dimom med pasivnim in aktivnim kadilcem, je le 1,5 %. In to nam že daje 34% verjetnosti raka in 50 -odstotno verjetnost pridobitve srčno -žilne bolezni.
Da se za vedno za vedno nehate kaditi! Ne poslušajte tistih, ki pravijo, da je to nemogoče, je prevara. Človek tega ne želi, se boji sprememb in v tem ni prepoznan. Ena od zablod je, ali je mogoče nenadoma prenehati s kajenjem? Na splošno je to bistvena nuja. Nikotin ne postane povezava v procesih življenja vašega telesa. Občutek odpovedi, ki vas bo nekaj dni motil na fiziološki ravni, je naravna reakcija na potrebo telesa, da vzame določen odmerek, tako imenovani "strup z zdravili".
Predstavljajte si za vas priporočila narkologov, kako prenehati kaditi enkrat za vselej brez medicine
- Preglejte vse možne dejavnike, ki spremljajo in podpirajo vaše kajenje. Če je vaša ekipa v službi, ima navado dimnega odmora pod skodelico kave, pojdite na sokove ali navadno vodo in najbolje od vseh, nehajte jemati takšne dogodke vsaj mesec dni.
- Kajenje se lahko nehate v enem dnevu samo, če ostro izključite cigarete iz svojega življenja, morate se tudi znebiti vseh vrst obredov in dodatkov. Drugi dan ne boste doživeli fizične želje po kajenju. Prisoten bo le psihološki dejavnik, na katerem je treba delovati.
- Če način, kako v enem dnevu prenehati kaditi, ni za vas, poskusite voditi koledar določene vrste. Postopoma začnejo zmanjševati število cigaret, ki ste jih kadili čez dan. Na primer, enega za pol ure ali uro. Vsi rezultati morajo biti pritrjeni. Če imate posnete rezultate, boste videli celotno sliko. Nato povečajte intervale med kajenjem. S takšnimi izkušnjami boste do konca tedna lahko čez dan kadili! Nadalje - več. Vaša naloga je dva dni, tri dni, teden. Če cenite svoje delo, boste uspeli enkrat za vselej prenehati kaditi!
- Z neumornim, željo po prižiganju, grajanju jabolka ali piti vodo, vendar se v nobenem primeru ne obrnete na kavo ali pivo. Tudi zobotrebec bo pomagal ali ga preprosto motil za trenutno delo.
- Zmanjšajte vse možne situacije, v katerih ste začeli kaditi, ne glede na to, ali gre za oddih v službi, čakajo na avtobus, pogovor na telefonu na balkonu vaše hiše.
- Odrežite katero koli povezavo, ki vas povezuje s to zasedbo, kot da bi kateri koli pepelniki hiše, vžigalnikov spominkov, kadilnih naprav ali rezervnih cigaret. Samo vrzite vse ven! Ne boste več potrebovali, ker boste enkrat za vselej prenehali kaditi.
- Če izvajate običajna dejanja ali obiščete običajna mesta, nehajte jemati cigarete s seboj.
- Če želite sami prenehati kaditi doma, uporabite telesno aktivnost. Ne pretiravajte. Za začetek uporabite majhne simulatorje ali masažerje. Postopoma povečujete teme razredov.
- Natančno določite, koliko kajenja vas stane vsak mesec. Še naprej prihranite denar, ki bi ga šli na cigarete, in nato naredite drag nakup.
- Ljudje iz vašega komunikacijskega kroga bi morali vedeti o vaši odločitvi. Agite jih na istem dejanju, poiščite kot -misleče ljudi zase, pokažite na svoj primer, da se za vedno za vedno za vedno zapustite kajenje!
Če se vržete kajenje, je treba očistiti telo tobačnih strupov - stranski učinek te slabe navade. Če se odločite, da boste sami prenehali kaditi doma, potrebujete obilno uporabo tekočin do 2 litra vode na dan. Prav tako lahko uporabite zeleni čaj in različne vrste sokov. Torej se aktivira izhod toksinov.
Za lajšanje vnetja ustne votline uporabite raztopino sode - eno čajno žličko na kozarcu vode. Da bi olajšali odstranjevanje sputuma iz pljuč, nadzorujte zračne parametre v hiši, je raven vlažnosti 50%, temperatura je do 22 stopinj. Ta priporočila vam bodo pomagala, da se enkrat za vselej nehate kaditi!